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討論串[問題] 跑步的耐力和心臟負荷 不了....
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Re: [問題] 跑步的耐力和心臟負荷 不了....
推噓5(5推 0噓 10→)留言15則，0人參與, 最新作者ckHuang (路跑版無料攝影師)時間15年前 (2010/09/25 19:58), 編輯資訊
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照目前的資訊看來 你目前的成績剛好在臨界值. 1600M 限10分鐘 表示跑一圈要2分半. 800M剛好花5分鐘 然後沒辦法再繼續跑. 距離10月中大概剩下3週. 初步的建議是 每天跑15~20分鐘 慢慢跑沒關係. 至少要能跑完這個時間(不需要管距離). 要結束的最後一圈盡全力跑. 跑了幾天之後休息
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[問題] 跑步的耐力和心臟負荷 不了....
推噓3(3推 0噓 17→)留言20則，0人參與, 最新作者BxBHulk (DragonKing)時間15年前 (2010/09/25 19:29), 編輯資訊
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因為10月中要考志願役 體能項目：1600公尺 限時10分鐘. 進而開始進行自我訓練..... 訓練已達到第3天,發覺我光慢跑的速度跑到第2圈(800公尺). 我心臟跳到我快負荷不了~"~ (跑了5分鐘). 第2圈完不得不慢下腳步 舒緩一下心跳走了快半圈. 又再開始跑(已經過1分多) 發覺小腿的肌耐
(還有19個字)
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