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討論串[問題] 半馬想進90分以內，需要練什麼？
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Re: [問題] 半馬想進90分以內，需要練什麼？
推噓1(1推 0噓 1→)留言2則，0人參與, 最新作者imgod時間14年前 (2011/03/13 08:41), 編輯資訊
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^^^^ 這是間歇的意思嗎QQ? 抱歉...知識不足XD. 我覺得量要再提高一點. 你現在的練習量大概是一周50km左右. 前年服替代役的時候,. 我是每天早上5點起床跑 10-14km,. 跑完做些速度 60m or 100m 節奏跑(加速跑). 下午看狀況,有空就跑到90分鐘. 去年的初半馬跑
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[問題] 半馬想進90分以內，需要練什麼？
推噓5(5推 0噓 7→)留言12則，0人參與, 最新作者ruthenium (藍色的憂鬱)時間14年前 (2011/03/13 08:12), 編輯資訊
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3/6的萬金石，是我的初半馬，. 奮力跑完之後，晶片成績是1:37，. 我的配速除了在前2km因人群多，. 無法照自己的節奏跑之外，. 前半段約在4:50/km，後半段約在. 4:30/km。. 看到版上很多高手的成績真是汗顏. ，最近想讓自己的成績再進步，也. 不一定要進90分內，至少進步個5.
(還有129個字)
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