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討論串[問題] 四個月夠不夠練半馬？
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Re: [問題] 四個月夠不夠練半馬？
推噓6(6推 0噓 6→)留言12則，0人參與, 最新作者Alexi519 (見證家駒的奇蹟!)時間14年前 (2011/08/21 13:16), 編輯資訊
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我7/6開始跑,10/2要跑新竹初半馬. 跟你分享我的課表~~當然版上太多高手我只是個初學者阿>"<. 這些都是我網路還有和版上的跑友還有健身教練請教來的. 我第一天跑只跑了2km就掛了ＸＤ. --------------------老梗分隔線----------------------. 第一個月
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[問題] 四個月夠不夠練半馬？
推噓11(11推 0噓 7→)留言18則，0人參與, 最新作者pezvolante (請輾過我)時間14年前 (2011/08/20 12:58), 編輯資訊
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因為想給自己一個目標，剛好明年一月在離家不遠的地方有半馬. 所以正在考慮報名，但又怕不自量力. 之前的運動主要是爬山和騎腳踏車/飛輪. 約三個禮拜前才開始跑，一開始只能跑400-800就不行了. 目前最多只連續跑過3000，時間是20分鐘. 沒有衝刺，全程速度盡量穩定（用心跳表來配速）. 跑完的時候
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