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討論串[問題] 新手LSD, 我該跑多快?
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#3
Re: [問題] 新手LSD, 我該跑多快?
推噓8(8推 0噓 0→)留言8則，0人參與, 最新作者desamber (中一顆火球)時間14年前 (2012/01/07 18:16), 編輯資訊
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最近那麼多初LSD心得文，讓我終於定了決心試試看～. 之前最多只有跑過13～14K，而且每次都是全力衝完，很不習慣輕鬆跑. 所以也都跑不遠..路跑總是報名10K以下的輕鬆跑～半年來幾乎毫無進步. 今天就訂了48圈第八道21.74的目標. 了解自己的訴求是LSD後，對於被旁人一圈一圈倒追的壓力就雲淡風
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#2
Re: [問題] 新手LSD, 我該跑多快?
推噓3(3推 0噓 2→)留言5則，0人參與, 最新作者sylfrid (半熟跑者)時間14年前 (2012/01/02 14:25), 編輯資訊
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LSD --> Long Slow Distance. 重點在長跟慢，而且是有意識地慢。. 而且要輕鬆。. 所以與其用里程來算，不如用時間。. 中間會跑不動表示速度太快。. 所以你要不要試著用，6:30 配速 跑 120min 看看??. 如果 OK , 就每 10min 加上去，理想是可以跑滿 1
#1
[問題] 新手LSD, 我該跑多快?已刪文
推噓4(4推 0噓 22→)留言26則，0人參與, 最新作者xxtuoo (肝長胖了~_~)時間14年前 (2012/01/02 10:43), 編輯資訊
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原po是6年級後段大叔, 想請教LSD應該跑多快才對?. 以前就周末偶爾運動運動, 最近有試看看馬拉松的衝動(健康檢查紅字 ~_~). 目標是馬拉松前30%成績...大概就是4小時成績...推算目標配速5:30. 查了網路資料, 目前安排. 周二周四周六. 大概都會跑6~10 km的距離(這個距離跑
(還有198個字)
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