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討論串[問題] 如何準備10公里路跑
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#3
Re: [問題] 如何準備10公里路跑
推噓4(4推 0噓 1→)留言5則，0人參與, 最新作者Nomoresin (拜法)時間14年前 (2012/04/25 00:05), 編輯資訊
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俗話說：知己知彼，百戰百勝。. 現在，妳知道妳的目標是10公里路跑，很好！. 但是妳知道妳自己達到這個目標要花多久的時間嗎？. 從妳的記錄上來說，我假定妳不知道. 那麼妳首先要做的事情就是先跑完一趟10公里. 有了↑這個成績之後，接下來我們才好安排訓練內容. 1.定速. 依照能量消耗的多寡去比較，定
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#2
Re: [問題] 如何準備10公里路跑
推噓4(4推 0噓 11→)留言15則，0人參與, 最新作者fw0779 (小黑)時間14年前 (2012/04/24 15:40), 編輯資訊
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因報名了5/12日 5.5K路跑 5/26日9K越野賽跑 6月路跑9K 所以想要趕快訓練自己的體能可以應付接下來的比賽. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 211.20.60.72.
#1
[問題] 如何準備10公里路跑
推噓3(3推 0噓 6→)留言9則，0人參與, 最新作者fw0779 (小黑)時間14年前 (2012/04/24 13:59), 編輯資訊
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最近正在準備10公里路跑. 以下是最近跑步的紀錄. 第 1次 4月8 日跑 2.51k 20:47分 7.2km/l 體能:快死掉,腹痛,腳癢到不行. 第 2次 4月11日跑 4k 29:05分 8.3km/l 體能:比4/8好很多,些許腹痛但無腳養狀況. 第 3次 4月13日跑 4k 27:43分
(還有161個字)
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