[問題] 如何準備10公里路跑
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者fw0779 (小黑)時間14年前 (2012/04/24 13:59)推噓3(3推 0噓 6→)留言9則, 6人參與討論串1/3 (看更多)
最近正在準備10公里路跑
以下是最近跑步的紀錄
第 1次 4月8 日跑 2.51k 20:47分 7.2km/l 體能:快死掉,腹痛,腳癢到不行
第 2次 4月11日跑 4k 29:05分 8.3km/l 體能:比4/8好很多,些許腹痛但無腳養狀況
第 3次 4月13日跑 4k 27:43分 8.8km/l 體能:已經可以順暢呼吸,無腹痛
第 4次 4月15日跑 5K 31:58分 9.5km/l 體能:大量流汗,感覺不錯
第 5次 4月17日跑 5K 29:55分 10.01km/l體能:改變步伐,狀況不錯
第 6次 4月20日跑 8K 53:38 9.0km/l 體能:過了6K後,很順暢
第 7次 4月22日跑 5K 31:15 9.6km/l 體能:腹痛,導致無法加快速度及增加至8K
以上是我最近跑步狀況,是否有更好的訓練方法?可突破目前狀況?
PS:本人是位職業婦女
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.250.4.205
→
04/24 14:06, , 1F
04/24 14:06, 1F
→
04/24 14:07, , 2F
04/24 14:07, 2F
→
04/24 14:42, , 3F
04/24 14:42, 3F
推
04/24 15:22, , 4F
04/24 15:22, 4F
推
04/24 21:25, , 5F
04/24 21:25, 5F
推
04/24 23:53, , 6F
04/24 23:53, 6F
→
04/26 00:15, , 7F
04/26 00:15, 7F
→
04/26 00:15, , 8F
04/26 00:15, 8F
→
04/26 00:19, , 9F
04/26 00:19, 9F
討論串 (同標題文章)
Road_Running 近期熱門文章
PTT體育區 即時熱門文章
13
16
