看板 [ Road_Running ]
討論串[心得] 跑步機的上坡練習
共 2 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#2
Re: [心得] 跑步機的上坡練習
推噓5(5推 0噓 8→)留言13則，0人參與, 最新作者radi035 (阿富)時間14年前 (2012/04/29 00:31), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
跑真的上坡 你有增加位能阿...這個位能是靠你的肌肉力量去達成的. 有點像爬樓梯.....很費肌力. 第一步抬腳--->腳要"出力推"才會往上--->下一步抬腿. 跑跑步機上坡 雖然角度跟跑上坡一樣.... 但是履帶下滑...你只要負責抬腿就好(把腳往上移). 第一步抬腳--->踩到機器，機器"自然
(還有400個字)
#1
[心得] 跑步機的上坡練習
推噓3(3推 0噓 3→)留言6則，0人參與, 最新作者Jochum (write or collect?)時間14年前 (2012/04/28 23:38), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
從四月開始高雄就開始斷斷續續地熱了,. 便利用健身房的跑步機練上坡.. 今天下午又去練了一次,. 發現跑起來已經輕鬆許多了.. 看樣子應該是練習有些奏效.. 這個訓練菜單是從運動筆記網站看來的,. 我只稍微修改一下.. 熱身三分鐘. (我的速度一直維持在9k/h). 坡度調到4跑2分鐘,. 坡度降為
(還有182個字)
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁