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討論串[問題] 每天跑4000m 體重一直沒有任何變化...
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Re: [問題] 每天跑4000m 體重一直沒有任何變化...
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者leenet時間14年前 (2012/06/17 13:13), 編輯資訊
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我開始跑步大概是三年前 退伍後. 身高165 那時體重是75左右吧. 跑了一年也發現體重沒啥下滑 頂多瘦到73. 後來是搭配重訓. 週末一次跑15KM 隔天是去市民運動中心重訓. 開始重訓後的一年內體重下滑到63. 個人經驗僅供參考.... --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆
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Re: [問題] 每天跑4000m 體重一直沒有任何變化...
推噓0(0推 0噓 6→)留言6則，0人參與, 最新作者leoyve (我累了)時間14年前 (2012/06/17 10:06), 編輯資訊
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你跟我前兩個月的狀況一樣，我是每天早3000晚3000，第一個月完全沒變化. 甚至可能還重了一點，可能是身體還在調整。. 現在我的體重就穩定在慢慢下降中，說不定你先改變的是體態. 不過你一次跑太多也不好，身體還是要適當的休息。. 至於吃的方面，除了早上我盡量吃好的沒有節制之外。. 中午吃白飯盡量不吃
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