討論串[問題] 每天跑4000m 體重一直沒有任何變化...
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我覺得跑步對於體重好像沒有很大的成效.... 去年1月初受傷. 受傷前約8k,10k,8k,12k的在練跑(每天). 然後受傷後. 大約有3個月是完全沒有運動的狀態..... 天天吃宵夜，肯德基,7-11巧克力麵包,丹丹,7-11菠蘿麵包,肯德基. 這樣的在過生活. 然後......量體重發現. 瘦
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早餐一定要吃，. 一般人生活型態，身體絕大部份的熱量都還是靠基礎代謝消耗掉，. 身體挨餓的話，基代就會低，就不用想會瘦。. 然後，一個月沒有動靜也不用太擔心。. 剛開始運動（尤其是已經很久都沒有運動習慣的人），. 你的身體儲存能量的比例會以脂肪為高，你的肝醣最大值會很低，. 但是慢慢的隨著運動習慣的
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: 想問版上有沒有人跟我一樣的狀況,最後成功瘦下來的?. 跟原po分享一下之前的經驗. 之前我是去看中醫調整身體 因為工作+作息不正常 身體快整組壞光光. 相對的代謝速度也跟著變慢 下半身常常有水腫情形. 中醫師當時給我的叮嚀是:. 1.水果盡量早中餐前食用 晚餐吃會累積糖分. 2.飲食正常清淡 別
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