Re: [問題] 每天跑4000m 體重一直沒有任何變化...

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者kitten123 ( )時間14年前 (2012/06/17 15:40)推噓0(0推 0噓 0→)

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建議妳用體脂肪當作目標體重變化不大可能是肌肉增加脂肪減少而且體重和健康的關係，比體脂肪與健康的關係小。另外重訓也是不錯的選擇，不一定要到健身房去，在家舉舉水瓶or滅火器就可以了 XD 或是做一些核心肌群的訓練 (只要有一個人大小的空地就能做了) 共勉之 ※ 引述《reporter0124 (reporter)》之銘言： : 大家好 : 我是慢跑新手,我從原本沒有任何運動習慣一直到現在每天持續至少跑4000m : 時間大概一個多月了,但體重一直沒有任何變化... : 我真的滿苦惱的,我的飲食跟之前沒有運動習慣時大同小異... : 按照常理來推斷,既然每天都吃一樣的東西,從沒運動到每天跑4000m : 體重應該會減輕才對,可是過了一個多月,我卻沒有感覺到體重或者外表有任何的變化 : 唯一有改變的是,每次跑玩以後,心情會變得比較快樂一些 : 想請教大家,是我跑得距離不夠還是運動時間不夠長(我大概跑一個多月了) : 或者是身體代謝比較差? : (p.s.目前僅止於慢跑,沒有再作其他的運動了) : 我是女生,現在是170cm,68kg : 飲食方面, : 早餐不一定會吃,如果有的話大概就是一杯黑咖啡加奶酥薄片土司(1-2份) : 午餐和晚餐我大概都會一起吃,內容如下 : 自助餐(3份青菜,一碗白飯) : 或一份燙青菜加10顆鮮蝦餛飩加2顆奇異果(有時十點左右會再吃3個小豆乾,一條米腸) : 至於咖啡我每天至少都要喝五杯以上 : 我的腿真的超胖,一直瘦不下來,上半身跟下半身比例相差很大 : 想請教大家,我是否有哪裡需要改進,非常謝謝大家 : 想問版上有沒有人跟我一樣的狀況,最後成功瘦下來的? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.162.61.8