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討論串[問題] 增加肺活量?
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Re: [問題] 增加肺活量?
推噓4(4推 0噓 11→)留言15則，0人參與, 最新作者kromax (kromax)時間13年前 (2012/09/07 19:59), 編輯資訊
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跑步速度 距離是因個人身體狀態而異. 身體壯態. 運動強度 40%-50% 僅以鼻部呼吸 無意識 輕鬆. 50%-60% 鼻加口 自然 普通 (抑制速度可自在等速跑步). 60%-70% : 說話時感辛苦(速度自然加快). 70%- : 感到跑步艱苦. 你要跑長距離長時間要把強度都控制在 50-60
#1
[問題] 增加肺活量?
推噓4(4推 0噓 4→)留言8則，0人參與, 最新作者bernachom (Terry)時間13年前 (2012/09/07 18:50), 編輯資訊
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請教一下. 我目前都維持在8圈，一圈400公尺. 我每次跑前四圈都還有意識，可以調整呼吸節奏之類的. 可是四圈之後就開始無腦跑步了.... 就像是跑一步算一步的感覺，靠意志力.... 因為呼吸變得有點困難. 但是又怕亂掉，所以就靠意志力稱住呼吸的節奏. 然後一步一步稱著跑... 到最後剩下不到80-
(還有167個字)
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