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討論串[問題] 半馬sub2如何配速?
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#2
Re: [問題] 半馬sub2如何配速?
推噓1(1推 0噓 7→)留言8則，0人參與, 最新作者xubpcl (搞笑藝人)時間13年前 (2012/11/02 03:30), 編輯資訊
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我覺得補給站最重要的是補水. 糖分或鹽份倒是其次(如果是半馬的話). 以前還可以撐著頭一兩個水站過站不停. 現在大多每站都停，順便讓自己的腿和膝蓋緩和一下. 進補給站我會先拿水、海綿. 食物方面有想吃的才拿. 而且通常是抓一小把在手上，邊跑邊吃. 進站停留時間大約10秒左右. 照你所說的均速5：20
(還有159個字)
#1
[問題] 半馬sub2如何配速?
推噓7(7推 0噓 18→)留言25則，0人參與, 7年前最新作者timj23 (活力)時間13年前 (2012/11/01 21:19), 編輯資訊
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有小小爬文 我的路跑資歷很淺. 第一次半馬是 華山 2:33:26. 第二次半馬是 北港 2:05:56. 第三次半馬是 八卦山 2:08:19. 第四次半馬就是這次的石岡馬 2:01:38. 從八卦山到石岡 大概歷經了將近半年的時間. 這中間的練習量 也練到 1周跑4~5天 1次跑10K上下. 完
(還有1345個字)
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