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討論串[心得] 間歇初體驗
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Re: [心得] 間歇初體驗
推噓6(6推 0噓 10→)留言16則，0人參與, 7年前最新作者imgod時間13年前 (2012/12/27 19:50), 編輯資訊
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我想你真的有吃完這份課表的實力 ,. 不過這課表算中長距離 ,. 不知道這位大哥每一圈的配速穩不穩定 ?. 這也有可能是您提早爆掉的原因. 還有一個最大的重點是你沒跑過間歇跑. ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^. 不知道您是飯後休息多久跑這份菜單?. 建議是飯後3小
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[心得] 間歇初體驗
推噓18(18推 0噓 10→)留言28則，0人參與, 7年前最新作者ppsj (PM11:00床上躺平)時間13年前 (2012/12/26 22:30), 編輯資訊
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之前的練習全部以慢跑為主 從沒試過爆心跳的衝刺. 趁今晚有個空檔 到操場去準備個人生平第一次的間歇. 上場前按照富曼16周課表的配速 加上個人平常練習的情況. 推估應可用4分鐘1.2K 跑:休=1:1 的程度來個5~6趟.... 真是不自量力.... 熱身後快走一圈 確認這樣休息的時間差不多4分鐘
(還有830個字)
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