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討論串[問題] 月跑量與全馬的關係
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Re: [問題] 月跑量與全馬的關係
推噓7(7推 0噓 7→)留言14則，0人參與, 7年前最新作者vata (va)時間13年前 (2013/04/15 14:19), 編輯資訊
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同樣是新手, 我的跑量是反而比較沒這麼多. 我跑初馬前大概三個月開始準備. 不過前提是跑過幾次半馬而且平常約三四天就有在跑10KM左右. 三個月當中一星期固定跑三次, 10K 10K 20K+. 速度不求快, 就一般6分半速~7分速之間. 當中跑過一次30K, 一樣保持在7分速左右. 這樣初馬成績下
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[問題] 月跑量與全馬的關係
推噓11(11推 0噓 14→)留言25則，0人參與, 7年前最新作者luya69 (...)時間13年前 (2013/04/14 23:31), 編輯資訊
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最近問一些老手全馬該怎麼進步. 常聽到月跑量要達到一定的量(200~300k). 我的疑或是 如果我每天跑10k 月跑量也是300k. 或是我一星期跑3~4天, 包含有一天LSD 20~30k 月跑量也300k. 那麼每天只跑10k的話 有辦法跑完全馬嗎?. 或是說月跑量一定要搭配LSD才有其效果呢
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