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討論串[問題] 25K想跑進2小時內
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Re: [問題] 25K想跑進2小時內
推噓4(4推 0噓 13→)留言17則，0人參與, 6年前最新作者micco (花哈哈)時間6年前 (2019/05/09 00:17), 6年前編輯資訊
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在我每個禮拜跑3～4次每次約1個小時半這有限的運動時間內該怎麼安排清單呢？. 如果每次都專心跑步(少些社交活動)90分鐘算很多了~. 下面的做法我都做過...大致上的意思就是身體變強,自然就會快了~. 1.離開家後慢慢跑(熱身)約5分鐘,到田徑場. 在田徑場中間的草地放鬆跑30分,約7K. 再慢慢跑
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[問題] 25K想跑進2小時內
推噓7(7推 0噓 18→)留言25則，0人參與, 6年前最新作者alan3399 (鼠)時間6年前 (2019/05/08 21:08), 6年前編輯資訊
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小弟跑齡約1年，在今年參加了人生的第一次半馬-高雄馬（25K），成績2:20 比起預期的差不少，失望之餘也期許自己明年參加要突破自己！. 原本給自己設定目標是「年底10K跑45分鐘內」（年初測10k約48分鐘）、「明年高雄馬（25K）2小時內」。在上個禮拜測10k竟然已經可以維持4:34分速跑完，依
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