看板 [ Road_Running ]
討論串[問題] 如何再提升自己的速度呢？
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Re: [問題] 如何再提升自己的速度呢？
推噓5(5推 0噓 9→)留言14則，0人參與, 7年前最新作者micco (花哈哈)時間12年前 (2013/10/24 00:09), 編輯資訊
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如果你無法再多時間出來跑的話~. 1.找丘陵地跑~如貓空草南橋到自在田間或是碧潭公館間河濱. 2.以半馬而言,你的體能已足夠,因為不能多時間,所以只好從速度著手. 如果不變更10K課表的話,可以試著最後2~3K逐步增加強度~. 加強腿和肺的訓練量. 3.真的有心要練...早上起來隨便跑個5~8K(不
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[問題] 如何再提升自己的速度呢？
推噓8(8推 0噓 4→)留言12則，0人參與, 最新作者unkilik (stay by my side..)時間12年前 (2013/10/23 16:48), 編輯資訊
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大叔我認真練跑大概一年的時間，參加過5次半馬&3次全馬，最近12週來有造著富曼馬拉松訓練計劃的課表來做，從原本半馬PR 2hr15min/全馬PR 5hr31min進步到半馬1hr49min. 可是我還希望再更快更快，因為我的目標是希望能參加波士頓馬(遠望)，我該怎麼調整我的課表呢？. 目前一禮拜練
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