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討論串[問題] 慢跑完後腳抖無力
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Re: [問題] 慢跑完後腳抖無力
推噓3(3推 0噓 0→)留言3則，0人參與, 最新作者HI5566 (口海五六)時間12年前 (2013/12/01 14:15), 編輯資訊
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如果你以前沒有運動習慣 我建議你先花個兩周從走路開始練習. 不知道你適應得怎樣 但是看後面應該是不太行. 一開始可以先從走一下 跑一下開始入門 也比較不會那麼累. 距離跟時間最好是慢慢增加. 因為心肺真的很好練. 常常開始運動後幾個禮拜自我感覺良好. 恣意增加強度跟距離後肌力跟不上而導致受傷. 受傷
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#2
Re: [問題] 慢跑完後腳抖無力
推噓15(15推 0噓 94→)留言109則，0人參與, 7年前最新作者shrines (專斬426)時間12年前 (2013/12/01 00:41), 編輯資訊
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以下是經驗談：. 典型肌力不足，肌力不足你熱身再多都沒用，. 就像一個力氣小跑去舉重的啞鈴，舉完手會抖、沒力是理所當然，. 平常睡覺前做些腿部的肌肉訓練，. 例如小腿無力就網路搜尋鍛鍊小腿的動作，照著練就好，. 剛開始跑步不用跑太長太快，跑太長反而隔天不能運動是本末倒置，. 跑步隔天可以換成快走的訓
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[問題] 慢跑完後腳抖無力
推噓9(9推 0噓 21→)留言30則，0人參與, 7年前最新作者itiscool (cool)時間12年前 (2013/11/30 20:35), 編輯資訊
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小妹最近開始跑步. 一次約跑3K~5K. 跑前都有做操拉筋，跑後也有. 跑時腰直，腳跟先著地，扁平足. 跑完後走樓梯時，每次腳都很抖而且無力，整個人快往前摔. 隔天也還會有一點. 在此請益各位改良方法T_T. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 1.34.113.1
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