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討論串[問題] 半馬如何跑進三小時內
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Re: [問題] 半馬如何跑進三小時內
推噓7(7推 0噓 5→)留言12則，0人參與, 7年前最新作者whiteblueguy (代抓論文)時間12年前 (2013/12/14 20:21), 編輯資訊
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你盡量用8.5min/km的pace去跑. 或是再跑快一點. 這樣21公里應該就可以跑在3小時左右了. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 140.112.30.35.
#2
Re: [問題] 半馬如何跑進三小時內
推噓7(7推 0噓 5→)留言12則，0人參與, 7年前最新作者whisly (我也想要...)時間12年前 (2013/12/09 10:54), 編輯資訊
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我當年初半馬也是在太魯閣. 我跑的時間就和你差不多，3:21. 所以該可以你一些建議吧. 我不是達人，只是和你分享心得. 不敢說是建議. 我想多人開菜單的話. 一定先開減重. 如果你減個5~10公斤，以現在跑過半馬的經驗. 要進3小時，一定不是問題. 其次，你有 gps錶嗎？？或是量測用的app(e
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#1
[問題] 半馬如何跑進三小時內
推噓17(17推 0噓 11→)留言28則，0人參與, 7年前最新作者yangot (yangot)時間12年前 (2013/12/07 14:43), 編輯資訊
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小弟目前有報名明年的南科半馬，關門時間是3小時. 稍微報告一下小弟的初半馬，獻給了今年的太魯閣馬拉松. 晶片成績為3:17，大會成績為3:25，小弟年紀28，身高169. 體重88(大胖子一隻，看完Allsports的照片，感覺都是快要斷氣的樣子). 太馬過程在溪胖折返後，馬上有感受到肌力不足，想抽
(還有292個字)
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