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討論串[問題] 樓梯練法？
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Re: [問題] 樓梯練法？
推噓8(8推 0噓 12→)留言20則，0人參與, 7年前最新作者forever07 (GC)時間12年前 (2013/12/19 17:02), 編輯資訊
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我大概說一下好了，一般來說長跑選手跑樓梯的訓練方法很少，以前我當選手時也很少練這個，原因有兩個，一是容易受傷，二是跑樓梯這個，是用來練爆發力的。. 正常的跑樓梯訓練法是從底下一口氣往上衝，練擺臂，高抬腿，衝上去後再慢慢走下來休息，之後又衝上去這樣，目前我所知道的，樓梯練法是用於爆發力(短跑選手在玩的
(還有335個字)
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[問題] 樓梯練法？
推噓1(1推 0噓 3→)留言4則，0人參與, 最新作者Deesu (瘟疫青年)時間12年前 (2013/12/19 13:52), 編輯資訊
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大家好. 這陣子在體育場練習. 都會看到有些人在觀眾席練跑. 我跑步將近兩年時間. 半馬進步還是很慢（女生）. 都落在1：55～2：00 目標1：50. 想要增強肌力，去樓梯練. 但又怕不小心受傷. 所以想請問樓梯有什麼建議的訓練方式呢？. 手機發文. 排版若不順先說聲抱歉. 感謝各位. --. ※
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