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討論串[問題] 跑太久背會痛
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#3
Re: [問題] 跑太久背會痛
推噓2(2推 0噓 2→)留言4則，0人參與, 最新作者HI5566 (口海五六)時間12年前 (2014/02/06 22:58), 編輯資訊
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跑步也要注意上半身的姿勢. 很多人只會在那邊糾結前腳掌或中掌或腳跟著地的跑姿. 結果上半身都沒注意. 不過這也沒辦法. 幾本當紅的路跑暢銷書也不太講這部分. 我是自己去看其他書籍才慢慢調整自己的上半身姿勢. 你可以先觀察自己站著時上半身是屬於(型的人還是)型的人. (型簡單來說就是駝背. )型比較容
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#2
Re: [問題] 跑太久背會痛
推噓1(1推 0噓 2→)留言3則，0人參與, 最新作者snngy (長的不帥 很抱歉)時間12年前 (2014/02/06 10:07), 編輯資訊
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也有可能體姿太依賴下背肌群, 導致容易疲勞. (參考看看, 還是建議找專業的醫師、治療師). 站立的時候, 有人習慣把小腹挺出來,. (而且脊椎本來就有天然的S型,所以這姿式很容易成自然習慣). 這時下背肌其實就是在承受大部份的壓力. 所以 讓腹肌也幫你分擔一些重量吧. 試著縮小腹的動作. 類似仰臥
(還有75個字)
#1
[問題] 跑太久背會痛
推噓5(5推 0噓 4→)留言9則，0人參與, 最新作者EricHaze (慵懶)時間12年前 (2014/02/05 22:19), 編輯資訊
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因為有背痛的毛病 所以不能久站. 平常都用很慢的速度跑個一小時. 持續這樣的負荷已經幾年了 也都沒有太大的問題. 最近開始將時間拉長到兩小時. 我有明顯感覺到下背酸痛. 那感覺和我平常久站的酸痛感一模一樣. 所以我每半小時會停下來做點簡單的伸展. 請問各位有和我一樣的問題嗎. 一場馬拉松下來也是幾個
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