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討論串[問題] 該如何面對接下來的全馬賽事
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#4
Re: [問題] 該如何面對接下來的全馬賽事
推噓3(3推 0噓 1→)留言4則，0人參與, 最新作者judan (Janus)時間12年前 (2014/03/06 14:27), 編輯資訊
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個人經驗分享，除了配速策略，您或許也要拉長暖身及收操的時間。. 關節和肌肉的緊蹦很容易累積為長期的運動傷害。我曾與您有相同的傷處，. 骨科醫師判定為鵝掌肌腱炎及滑囊炎，建議冰敷擦消腫凝膠。. 我停跑養傷近一個月，膝內側和上緣還是會痛，因此我轉徵尋中醫及瑜珈老師的協助。. 綜合他們的意見，就我的例子而
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#3
Re: [問題] 該如何面對接下來的全馬賽事
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者pzubfwss時間12年前 (2014/03/06 05:25), 編輯資訊
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不錯啊 里程夠了 基本耐力有 可以開始拉強度了. 以後先保持這里程一段時間 目標放把均速加快1分鐘看看. 如果可以自在跑完 那全馬成績大概可以再快半小時或更多痠痛正常 發燒可能是下雨冷到加上大量運動後免疫力暫時較低下一場喔? 看你是否自我感覺良好囉 精神肌肉關節都沒疲勞痠痛的話應該就可以跑. 記得賽
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#2
Re: [問題] 該如何面對接下來的全馬賽事
推噓11(11推 0噓 9→)留言20則，0人參與, 7年前最新作者forever07 (GC)時間12年前 (2014/03/05 22:51), 編輯資訊
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剛好我是過來人，就解說一下吧。. 十年前我剛練田徑，也剛參加人生第一場田徑賽時，跑完後隔天絕對發燒，差不多連續. 三次都這樣。. 後來問醫生才知道，這是一種類似過勞的現象，我用我這一路走來的實體經驗綜合給你. 好了。. 練習這種東西不是絕對的，就算你練再兇，上場比賽那又是另一回事，而你是. 屬於另一
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#1
[問題] 該如何面對接下來的全馬賽事
推噓13(13推 0噓 18→)留言31則，0人參與, 7年前最新作者solky2 (Dynamiter)時間12年前 (2014/03/05 21:58), 編輯資訊
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性別：男. 年齡：32. 身高：183. 體重：81. 跑齡：8個月（201307~201402）. 7月跑量50km. 8~9月跑量平均100~150km. 10月後月跑量平均200km. 一月起平均每週練習三天，內容如下：. 兩次16km路跑練習，均速6min/km. 一次30km大棟山LSD，
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