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討論串[問題] 11月田中初馬如何準備
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Re: [問題] 11月田中初馬如何準備
推噓1(1推 0噓 8→)留言9則，0人參與, 6年前最新作者micco (花哈哈)時間6年前 (2019/06/29 21:20), 6年前編輯資訊
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我認為的懶人練法...... 把你所有的練習都去跑10K~. 偶爾穿插個20K....測測身體的狀態..... 先不要說...只跑這個那全馬怎樣怎樣...因為你也可能只願意花這麼少時間~. 有關跑10K~. 身體狀況好的時候就跑tempo跑~. 身體狀況不好就跑慢點~. 一周最少3次~. 跑的時候不
(還有196個字)
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[問題] 11月田中初馬如何準備
推噓35(35推 0噓 48→)留言83則，0人參與, 6年前最新作者aaa955051 (楚狂人)時間6年前 (2019/06/26 10:49), 6年前編輯資訊
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有兩次半馬成蹟. 2018 10月長榮路跑 2：15. 2019 4月 世界地球日路跑 2：24. 想問到七月前要怎麼安排訓練的計劃，目標想要初馬4：30。. 看了一些全馬的菜單，大概都是一週三次，平日兩天 一天 10k. 然後假日lsd 20k以上，不過對我來說很吃力，現在一週跑量大概只有20，
(還有1177個字)
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