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討論串[心得] 腳背肌肉拉傷及配速問題請教
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Re: [心得] 腳背肌肉拉傷及配速問題請教
推噓3(3推 0噓 0→)留言3則，0人參與, 6年前最新作者micco (花哈哈)時間6年前 (2019/07/14 22:06), 編輯資訊
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1.膝蓋後方的問題是推蹬太多了,一般是跑上坡的量加太多. 你的狀況可能是體力下降之後勉強跑而過度推蹬. 2.腳背的問題大概是...... 原來體重用全腿的肌群在支撐~. 當你跑速下降(其實也就是體力衰退)後,部份肌群不給力~. 於是腳是閃無可閃的承受處~. 於是每跑一步腳就被體重轟炸一次. 3.一開
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[心得] 腳背肌肉拉傷及配速問題請教
推噓6(6推 0噓 25→)留言31則，0人參與, 6年前最新作者adafamil (Raymond)時間6年前 (2019/07/14 04:19), 編輯資訊
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以前有參加過一次半馬的經驗. 從那之後平常練跑就都沒什麼規律與要求. 都是有一搭沒一搭的3公里暖身在跑而已. 也因為這樣就把目標設定在11月的半馬. 近兩個月來月跑量差不多在100上下. 訓練量從3k>5k>10k. 慢慢的有抓回來那個感覺. 平日練跑量盡量一到兩天就跑至少6k的跑量. 10k訓練其
(還有529個字)
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