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討論串[問題] 膝蓋不適(運動中緊緊的)
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Re: [問題] 膝蓋不適(運動中緊緊的)
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者offcola (MinAh根本犯規)時間12年前 (2014/04/16 11:51), 編輯資訊
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有很大的可能 7-8k的話更重要是你的肌耐力. 建議提高耐力訓練 15-20RM 每日三組. 也可以採取跑到緊繃就改換走路緩解 也可以慢慢加強肌耐力. 記得收操一定要確實. 保護膝蓋練四頭以及平均發展的觀念是正確的. 大多數人的後側都是緊繃 但跟力量不成正比. 不過要保護膝蓋更重要的是內外的平衡 以
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#1
[問題] 膝蓋不適(運動中緊緊的)
推噓3(3推 0噓 3→)留言6則，0人參與, 最新作者humorsky (海市蜃樓)時間12年前 (2014/04/14 00:11), 編輯資訊
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性別：男. 身高：175. 體重：72. 每週跑步天數：3-4天. 每次跑步距離or時間：每次約6k,偶爾10k. 跑步地點/地面：河濱或跑步機. 疼痛部位？請形容一下您的疼痛？. 原本都跑5-6K,最近想慢慢提高距離. 通常跑到7-8K左右時膝蓋上方股四頭肌. 和膝蓋(臏骨)下方,應該是髕骨肌腱都
(還有162個字)
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