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討論串[問題] 請問Temporun及輕鬆跑這樣跑對嗎?
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Re: [問題] 請問Temporun及輕鬆跑這樣跑對嗎?
推噓1(1推 0噓 4→)留言5則，0人參與, 最新作者micco (花哈哈)時間12年前 (2014/05/05 01:21), 編輯資訊
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以你的跑速來看..... 應該是身體在進化的狀態. 重點還是在於要常出來跑. 身體狀態允許的話temporun每天跑也OK~. 如果前15分跑完就覺得比較疲勞就改成全程都慢速跑也可以. 要跑多長都可以~. 不過跑步除了練肌肉和呼吸. 還有身體循環增進. 你可以考量一下比賽目標距離和練習距離~. 一般
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#2
Re: [問題] 請問Temporun及輕鬆跑這樣跑對嗎?
推噓12(12推 0噓 5→)留言17則，0人參與, 最新作者whitestripe (light me up)時間12年前 (2014/05/02 14:39), 12年前編輯資訊
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這篇文章整體來說是好文. 不過有幾點有一點點問題. 而且都是發生在實用上的問題. 周末有時間發長文的話會針對這點作討論. 同第三回答. 意猶未盡是正常的 每天都很操對身體是非常大的負擔. 另外 你這個問題板上或路跑版都太常出現. 兩天一次吧我猜. 你的問題基本上跟"我到底要跑長還是跑快"是一樣的意思
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#1
[問題] 請問Temporun及輕鬆跑這樣跑對嗎?
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者cyivs33 (Chicken1912)時間12年前 (2014/05/02 13:07), 12年前編輯資訊
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參考 tim824前輩的文章. 標題Re: [討論] 有關乳酸門檻訓練. #17xRr0kk. http://ppt.cc/2zLX (手機瀏覽可直接點連結看). 例如我昨天做了一次 TTR 練習. 參考一年跑下來自己的10K成績大概56~62分鐘. 前15分鐘，暖身跑速度定在 7:00~7:30
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