看板 [ Road_Running ]
討論串[問題] 訓練方式請教 (10K->半馬->全馬)
共 3 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#3
Re: [問題] 訓練方式請教 (10K->半馬->全馬)
推噓12(12推 0噓 9→)留言21則，0人參與, 最新作者timtim01 (我不是阿宅 是鄉民)時間11年前 (2014/07/29 10:15), 編輯資訊
0
0
1
內容預覽:
我當初是直接上半馬 因為當時自己隨便跑都可以跑10K. 我是去年10月開始跑 剛開始也都只是5分半的速度跑. 沒有練還好 一練下去 現在跑進4分速 10K. 而從馬拉松世界記錄下來的 是從11月起算. 當時課表 第一個月 月跑量150K 第二個月190K 外加游泳30K. 而由於12月練太勤 導致I
(還有329個字)
#2
Re: [問題] 訓練方式請教 (10K->半馬->全馬)
推噓4(4推 0噓 8→)留言12則，0人參與, 最新作者losetheway (空空)時間11年前 (2014/07/23 14:04), 編輯資訊
0
0
1
內容預覽:
PO你好, 我大概是160版矮一點的潛水版友. 自己大概去年年底開始跑步, 也今年4月底完成了初馬. 一開始其實只想跑太魯閣半馬玩玩不求成績. 秋天開始練習也是僅維持偶爾跑步的習慣, 原PO還比我以前多...(檢討). 不求成績的半馬讓人有點迷惘, 就在一月底決定報一場全馬想看看更多的風景. 在沒有
(還有324個字)
#1
[問題] 訓練方式請教 (10K->半馬->全馬)
推噓29(29推 0噓 27→)留言56則，0人參與, 最新作者laffer (薇薇)時間11年前 (2014/07/22 14:09), 11年前編輯資訊
0
0
1
內容預覽:
原po女生. 163cm/56kg/體脂22~23%. 大概去年12月才開始跑步. 到目前為止都是周跑4~6天. 距離慢慢增加,12月時一天跑2~3K. 現在大概7~9K,但是速度很慢,平均在7~8分速之間. 最長距離是10.5K. 月跑量. 12月 12K 1月 119K 2月 91K 3月 63
(還有370個字)
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁