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討論串[問題] ITBS相關問題求解
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Re: [問題] ITBS相關問題求解
推噓2(2推 0噓 2→)留言4則，0人參與, 最新作者yaochin ( )時間11年前 (2014/11/18 22:01), 編輯資訊
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小弟最近也中了ITBS...(我都跑21k或參加標鐵). 去看復健科醫生判斷是我跑步前都沒再做拉筋所以造成ITBS，比較不解的是，. ITBS是ITB這條肌肉和骨頭一直摩擦造成發炎的症狀，. 那這樣強化肌肉或是改變跑姿會有效果嗎？. (不過我認為我膝蓋痛不是肌力不夠造成，我都跑很慢，也不覺得累或腳痠
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[問題] ITBS相關問題求解
推噓18(18推 0噓 19→)留言37則，0人參與, 最新作者marshalcy (賈克斯)時間11年前 (2014/11/11 00:42), 編輯資訊
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小弟本人172/62，但長期沒有運動，半年前開始接觸慢跑，跑出興趣來後每週. 會跑2次大約3~5K不算遠的距離。運動前後都有熱身拉筋但最近一個月跑步開始，. 跑不到1k左膝蓋外側疼痛，且到後來會沒辦法跑隔天走路有困難，之後才會恢復正常。. 試過護膝.髕骨帶等護具效果都有限。. 爬文後發覺應該是ITB
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