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討論串[問題] 半馬挑戰1hr40min內菜單
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Re: [問題] 半馬挑戰1hr40min內菜單
推噓8(8推 0噓 6→)留言14則，0人參與, 最新作者chieher ("Be all you can be")時間11年前 (2014/11/15 10:07), 11年前編輯資訊
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手癢回一下，還請板上高手不要見笑. 首先你今年 8 月才 "接觸" 跑步，現在就在目標半馬100分鐘. 給自己的壓力也太大了 囧. 以我自己為例，大約是兩年前開始參加一些路跑活動. 進步的狀況如下. 2012 7月 陽明山半馬 02 hr 20 min. 2013 2月 國道半馬 01 hr 58
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[問題] 半馬挑戰1hr40min內菜單
推噓23(23推 0噓 40→)留言63則，0人參與, 最新作者yajark (小Q)時間11年前 (2014/11/14 13:59), 編輯資訊
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各位路跑版的朋友大家好. 小弟自從今年8月接觸跑步後就愛上了跑步. 看著許多高手半馬在1hr40內完成小弟心生欣羨. 想請問各位都是怎麼練習的. 目前小弟月跑量約80K. 每次都跑8k，均速5m30s/km. 自主練習跑到8k後開始有點吃力. 試著將速度拉到5m/km就會開始有點喘，快到臨界點的感覺
(還有6個字)
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