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討論串[問題] 間歇練習 心率問題
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Re: [問題] 間歇練習 心率問題
推噓1(1推 0噓 2→)留言3則，0人參與, 最新作者micco (花哈哈)時間11年前 (2015/01/10 17:59), 編輯資訊
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如果你要用心跳做為控制運動強度的工具. 要做的第一件事就是先去定義書上講的幾個運動強度區間的心跳數. 定義每個運動強度的心跳數並不是用萬用公式算一算就好~. 你可以抓某一個運動強度....然後去看你的心跳是多少..... 換句話說就是你先不要管心跳~. 你先紀錄你每次運動的身體感覺和相對應的心跳數~
(還有256個字)
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[問題] 間歇練習 心率問題
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者Phantomzwin時間11年前 (2015/01/10 15:08), 編輯資訊
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心率大概可以分成兩種. http://goo.gl/aA9CXb. 一種是用最大心率去看的. 220-年齡 = 最大心率 然後依照這去練習. 另一種是HRR 把靜止心率也加進去參考. 個人比較偏向 HRR 只是問題是間歇中間的休息. 要讓心率降到多少? 或者根據不同的訓練 中間要降下來的幅度也會不同
(還有148個字)
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