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討論串[問題] 不怕死新手直上半馬
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Re: [問題] 不怕死新手直上半馬
推噓11(11推 0噓 4→)留言15則，0人參與, 最新作者sky7338 (自己人生自己拼...)時間11年前 (2015/02/28 22:39), 編輯資訊
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跑完後隔天還好嗎？. 2hr 14k = 1hr 7k = 約八分半/km...下面有算法. 這速度其實不用到3.5小時~. 如果覺得這樣太累，不妨就再慢一點....但通常都會爆衝. 完賽就是種肯定，也是種鼓勵. 恩.....最近帶初跑團也不少跑友問我第一次跑半馬該怎麼跑，. 其實如果能跑到12k.
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[問題] 不怕死新手直上半馬
推噓19(19推 0噓 10→)留言29則，0人參與, 最新作者junseimika (masa)時間11年前 (2015/02/28 15:36), 11年前編輯資訊
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1月份某天 剛跑過10k的女友突然傳了古都半馬的報名表跟我說. 一起去吧.... 我那時候傻傻的. 想說 你都可以了我當然可以.... 結果.... 兩周後就要跑了=-=. 這段時間練跑. 今天最好成績也只有1.5hr 12k. 跑完還有一點體力 不過後段感覺大腿那邊有些緊繃.... 如果跑20k怕
(還有566個字)
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