[問題] 不怕死新手直上半馬
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者junseimika (masa)時間11年前 (2015/02/28 15:36)推噓19(19推 0噓 10→)留言29則, 18人參與討論串1/2 (看更多)
1月份某天 剛跑過10k的女友突然傳了古都半馬的報名表跟我說
一起去吧...
我那時候傻傻的
想說 你都可以了我當然可以...
結果...
兩周後就要跑了=-=
這段時間練跑
今天最好成績也只有1.5hr 12k
跑完還有一點體力 不過後段感覺大腿那邊有些緊繃...
如果跑20k怕腿會暴掉這樣
古都半馬是3.5hr
好像比一般半馬稍微長一點
目前只希望可以順利完賽不要被關門拿完賽獎牌就好
預定
2hr跑14k
最後一小時再用走的把它走完
爭取3.5hr完賽
還請大家不要笑
還剩下兩周
預計下周練3次 最後一次跑2hr
然後跑的當周小小跑一次 其他時間都練深蹲跟股四頭肌這樣
希望可以順利跑完囉
還請大家給點建議囉
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.238.232.189
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1425109019.A.765.html
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※ 編輯: junseimika (36.238.232.189), 02/28/2015 15:57:04
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我有跟她跑過一次 前面我很快就超車 後面會被慢慢趕上
應該是起跑就會散掉吧... 其實我也擔心她跑不完辣 哈哈
※ 編輯: junseimika (36.238.232.189), 02/28/2015 15:59:24
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她是說希望我先到終點然後儲備體力幫她按摩這樣...Qrz
※ 編輯: junseimika (36.238.232.189), 02/28/2015 16:07:41
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謝謝 大概前20分鐘維持8公里跑速 之後就跑跑走走這樣
越後面走的時間越長
※ 編輯: junseimika (36.238.232.189), 02/28/2015 20:02:41
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