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討論串[問題] 漢森課表/輕鬆跑的速度跟比LR的速度快
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Re: [問題] 漢森課表/輕鬆跑的速度跟比LR的速度快
推噓2(2推 0噓 2→)留言4則，0人參與, 5年前最新作者yr (Sooner Born Sooner Bred)時間5年前 (2020/12/29 10:19), 編輯資訊
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一點淺見給你參考。. 現在有很多不同訓練方式，用不同的指標來訓練，從配速，心率，到功率，. 每一種又有不同的派別，有不同的訓練區間，然後這些 不同指標x不同派別. 區間的區間大致上是沒辦法相對應的。舉例來說，漢森基本上就是用 VO2 Max. 來定義區間，但是因為不是每個人都有辦法去實驗室測 VO2
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[問題] 漢森課表/輕鬆跑的速度跟比LR的速度快
推噓9(9推 0噓 54→)留言63則，0人參與, 5年前最新作者deardidi (想到再說)時間5年前 (2020/12/28 17:37), 5年前編輯資訊
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大家好. 我現在在跑漢森的進階課表（目標是sub4）. 其中輕鬆跑的部分是不看配速，以心律來跑. 但是現在遇到一個問題. 我輕鬆跑的心率區間下，配速大約是540~545. 但是課表中，長跑的配速是610. 請問我是要照課表跑，還是做什麼樣的調整呢？. 我是近一年開始跑的新手. 而且都只跑半馬，最近幾
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