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討論串[問題] 請問全馬進步的練習方式
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Re: [問題] 請問全馬進步的練習方式
推噓4(4推 0噓 5→)留言9則，0人參與, 最新作者micco (花哈哈)時間11年前 (2015/03/19 00:40), 編輯資訊
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勸你把做核心的時間拿來跑步. 想辦法在跑10K的過程之中, 抓到中間8K那個速度的感覺~. 然後把那個速度能跑的距離給拉長~. 跑到330~10K要44分~. 但重點不是你想要跑幾分~. 重點還是持續的投入與參與而進化~. 既然沒時間跑~就不用想一堆花招了~. 只有兩招~. A. 跑遠一點, 跑慢一
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[問題] 請問全馬進步的練習方式
推噓7(7推 0噓 11→)留言18則，0人參與, 最新作者faraway0203 (kuso, faraway)時間11年前 (2015/03/18 20:52), 編輯資訊
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請教各位大大. 來這個版也很長一段時間了. 這幾年陸陸續續有參加活動 也陸陸續續跑了幾個馬拉松(初馬2013/12太魯閣馬). 去年跑了第九馬 太馬4:25:00. 因為時間的關係, 一直沒有辦法跑量做提升, 一個月大概都60-80Km左右. 今年開始,要求自己, 一個月大概可1以跑兩個LSD ,
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