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討論串[問題] 為了練馬的核心訓練強度？
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Re: [問題] 為了練馬的核心訓練強度？
推噓2(2推 0噓 2→)留言4則，0人參與, 最新作者micco (花哈哈)時間11年前 (2015/03/27 00:53), 編輯資訊
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過30K肌肉裡肝醣用光全身沒力循環變差. 跑姿跑掉, 肌肉酸痛. 這和賽前吃與運動效率有關. 在你身體有力氣時. 你能一直Hold該有個姿勢也就夠了. 畢竟,核心太弱是會慢一點沒錯~但再強也不會快~. 不知道你的高強度和低強度是多快~. 但絕不會分別是5分速與5.5分速~. 月跑量160~200K不
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[問題] 為了練馬的核心訓練強度？
推噓10(10推 0噓 15→)留言25則，0人參與, 最新作者Brtrb (張大頭)時間11年前 (2015/03/26 23:28), 編輯資訊
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各位板友大家好，小弟剛完成一場初馬. 一場全程馬拉松總是可以讓人發現自己不足的地方. 這次初馬讓我感覺我身體的肌肉強度不足. 核心力量無法支撐自己跑完一場四小時的馬拉松. 過30K大腿就抬不太起來，腰會痠，身體晃動明顯. 我了解核心運動對於跑步的重要，但我想請教的是「強度」的問題. 原本我有在練棒式
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