看板 [ Road_Running ]
討論串[問題] 短期訓練問題
共 2 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#2
Re: [問題] 短期訓練問題
推噓8(8推 0噓 46→)留言54則，0人參與, 3年前最新作者russellpan2 (DC)時間3年前 (2022/07/12 14:46), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
您好：. 首先，要先問您有多少時間準備。. 一個跑步課表有四個週期，時間再不夠，至少也會用1～3週打基礎。. 如果你有1～3週，可以跑些輕鬆跑，還會有些體力進步。. 如果不到一週，我認為體能很難再進步，就算硬練提升速度的訓練也只是增加受傷風險。. 但是要提高測驗成績，可以從「跑步經濟性」和「配速策略
(還有166個字)
#1
[問題] 短期訓練問題
推噓9(9推 0噓 6→)留言15則，0人參與, 3年前最新作者rich22084 (習近平肛交惡徒)時間3年前 (2022/07/12 01:46), 3年前編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
大家好. 對於跑步我是菜鳥，沒任何研究. 只有平常沒事跑個2~3km 6：00/km而已. 近期因有個體試. 想將跑步成績練到1200m 5：40內跑完. 想請教大家有什麼較科學的訓練方法. 目前我的極限是5：10/km的速度能跑完. （粗略計算過合格線至少全程要4：50/km速）. 再往上提速的話
(還有187個字)
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁