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討論串[問題] 訓練強度/量以及體能間的關係
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Re: [問題] 訓練強度/量以及體能間的關係
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者micco (花哈哈)時間10年前 (2015/12/29 22:07), 編輯資訊
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這是辦得到的~. 一周跑3次~每次都跑12K~. 強度就跑tempo跑就好了~. 如果能找丘陵路線就更好了~. 每一趟跑多久不是太重要..... 能夠摸出來體能邊界的那條線,然後用接近那條線的強度跑才是重要的~. 但就像所有菜單一樣~. 不是一種菜單適合所有人~. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊
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[問題] 訓練強度/量以及體能間的關係
推噓6(6推 0噓 23→)留言29則，0人參與, 最新作者abuser (anna sui)時間10年前 (2015/12/22 14:04), 編輯資訊
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想先請教各位個假設性問題，藉以大略一窺訓練與維持體能間的學理.... 例如訓練一段時間後，半馬能跑到90分內，之後是不是可能僅約每週跑3次，每次12K，. 但每次花45分內這樣的訓練強度/量，去維持這樣的體能表現?(半馬90分內). 還是基本上，仍應該要有一定的跑量才能達到?. 我知道這個假設性問題
(還有17個字)
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