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討論串[問題] 每天滾輪+伸展+棒球按摩 itbs始終好不了
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Re: [問題] 每天滾輪+伸展+棒球按摩 itbs始終好不了
推噓4(4推 0噓 3→)留言7則，0人參與, 最新作者monguly00 (企鵝撲撲，沒有演化，哪W)時間9年前 (2016/09/24 20:41), 編輯資訊
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我去看物理治療師，他表示..itb痛是臀中肌不夠力，造成不平衡下，跑步時身體受力不平衡而歪曲，使得ITB受力過多。. 單純做健身房的重訓，是肌肉平均變大，但是仍然不容易改善平衡問題。 需要做單項特別強化臀中肌的，才能較快速恢復跑步身體扭曲，ITB痛的狀況。. 我覺得物理治療師說的有道理，因為我平常就
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[問題] 每天滾輪+伸展+棒球按摩 itbs始終好不了
推噓18(18推 0噓 17→)留言35則，0人參與, 最新作者andy31313 (三年十三班13號)時間9年前 (2016/09/23 00:08), 9年前編輯資訊
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小弟一年半前開始慢跑減肥. 就已經中過一次itbs了. 當時看了幾次中醫 加上後來怠惰. 就沒再跑步了. 一直到今年二月開始跑 三月時發現膝蓋有點itbs的症狀出現. 當時還是每天跑 只是都跑到膝蓋開始有一點點不舒服 就停跑. 然後每天跑完步 或者有空都會伸展 + 滾輪. 後來不知道從哪一天開始 開
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