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討論串[問題] 請教一年半從0到全馬的訓練方法
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Re: [問題] 請教一年半從0到全馬的訓練方法
推噓4(4推 0噓 0→)留言4則，0人參與, 最新作者als60907 (喔~錢掉了)時間9年前 (2017/03/21 12:06), 編輯資訊
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還不用考慮間歇(I)啦. 初期入門. EM交替最多練T. 如果只是要快樂的完賽. 沒有時間壓力，其實完全不用考慮I甚至R配速. 原則上跑步是越輕便越好. 需不需要特定裝備來輔助(ex:心率錶). 我個人認為財力>>>>>>>>>>>>All. 以下建議你的課表不用太多裝備也可以完成. 要不要追求更華
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[問題] 請教一年半從0到全馬的訓練方法
推噓14(14推 0噓 14→)留言28則，0人參與, 最新作者ravanna (miyabe miyuki)時間9年前 (2017/03/21 01:17), 9年前編輯資訊
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大家好. 我目前是個大二生. 定下了一個小夢想. 在大四的時候給自己一場海外馬當畢旅. 從去年10月開始練跑 中途1.2月跑量0 所以跑齡約4個月. 有跑的時候 週跑40K (包含一次15K的LSD). 在冬天的時候10K可跑進60分. 2月有參加高雄馬超半 2:59完賽. 現在每次6:10的速度
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