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討論串[問題] 關於全馬430菜單
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Re: [問題] 關於全馬430菜單
推噓6(6推 0噓 8→)留言14則，0人參與, 8年前最新作者howardlee時間8年前 (2017/11/27 13:22), 8年前編輯資訊
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看到這篇文章，覺得有一個跑後症狀跟文中敘述一樣困擾我。. 小弟168/65/39y，兩年多前開始跑操場，月跑頂多90~110K。. 後來雙腳腳底前後時間外側拉傷，醫生囑咐休息6周，自己擔心停跑了9個月，. 今年晚春開始跑馬路和河濱，慢慢從3K到12K，配速從8分漸漸到6分。. 熱身和收操是看郭豐州老
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[問題] 關於全馬430菜單
推噓17(17推 0噓 15→)留言32則，0人參與, 8年前最新作者x0x (叉圈擦)時間8年前 (2017/11/21 11:07), 8年前編輯資訊
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餓死抬頭~~. 各位版友 先進好~. 已爬文 仍有一些問題. 小弟已經報名了 明年大雅麥香盃的全馬項目 作為自己初馬 目標是全程跑完 無傷完賽@@. 身高168/61KG 現在的運動習慣 一個月的跑量維持在150K-200K 速度配在5-6分~. 在報名前 單次的里程只有跑10-12K 偶~爾跑15
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