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討論串[心得]渣打馬首次破三心得
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Re: [心得]渣打馬首次破三心得
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者doglegbow (堡)時間8小時前 (2026/01/13 15:49), 編輯資訊
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看了這位大大的文覺得很有趣. 文中看起來沒有特別跑課表做速度訓練. 而是累積足夠的跑量以及固定長距離. 讓我想到Tanda的論文. 他發現馬拉松完賽成績與 周跑量 x 平均跑速 有線性關係. https://freshlegsmonday.com/ 用這個網站可以快速計算. 從大大文中推算. 每天2
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[心得]渣打馬首次破三心得
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者lpy (lpy)時間23小時前 (2026/01/13 01:05), 編輯資訊
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要看好讀圖文的話在X上：. https://reurl.cc/QVoRa5. 接續台北馬半馬成功 sub90後，帶著難得的信心. 到了賽季期末考：渣打馬拉松全馬，也是我的第. 四馬。. 前面三馬成績分別是：. 2023 高美濕地馬拉松 03:52:43. 2024 府城馬拉松 03:17:47. 2
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