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討論串[心得] 2018萬金石
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[心得] 2018萬金石
推噓18(18推 0噓 1→)留言19則，0人參與, 8年前最新作者jackjan (捲毛)時間8年前 (2018/03/20 23:05), 8年前編輯資訊
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<2018 萬金石馬拉松>. 這兩天看了大家分享的萬金石爆爆樂，. 才想到或許可以分享一下自己怎麼配出接近even pace的心得. 晶片時間 3:05:00 均心跳 173 均步頻 187 步幅 1.22m. 總名次 55 / 6125. 25-34歲組 20 / 1050. 各5k分段成績(+-
(還有3189個字)
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[心得] 2018萬金石已刪文
推噓19(19推 0噓 7→)留言26則，0人參與, 8年前最新作者terryc (terry)時間8年前 (2018/03/19 18:31), 8年前編輯資訊
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大家好, 我是萬金石爆掉的泰瑞.... 這場萬金石我跑爆了, 而且爆的頗徹底. 從去年2017台北馬初馬38km開始抽筋後,. 就開始擬定漢森訓練法, 為期13周的訓練, 總跑量833km(質量316km), 中間歷經. 農曆新年/寒流/諾羅病毒, 都沒休息, 直到前兩周扭傷腳背(肌腱炎)強迫全休八
(還有2170個字)
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