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討論串[問題] 如何避免過度訓練？
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Re: [問題] 如何避免過度訓練？
推噓24(24推 0噓 5→)留言29則，0人參與, 最新作者chieher (Jay)時間7年前 (2018/06/26 01:59), 7年前編輯資訊
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其實下面回復的板友也都說得差不多了，路跑板的素質真的高 (兩個大拇哥!!!). 不過漢森被 cue 到覺得還是要出來講兩句話，以免大家覺得它很糟糕 QQ. 週跑量不到 50K 怎麼會開始跟 beginner 課表？. 沒有不敬的意思，但是 beginner Week 6 就已經 64K, 後面 Pe
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[問題] 如何避免過度訓練？
推噓27(27推 0噓 23→)留言50則，0人參與, 7年前最新作者Erinyes (準備上路)時間7年前 (2018/06/24 09:52), 7年前編輯資訊
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大家好，小弟去年年底開始跟週期訓練的課表，在這之前都只有心血來潮時跑個兩三公里。打算逐步把跑量拉高，一開始週跑20公里問題不大，但超過30後就容易影響睡眠；休個一兩天會稍微改善，但再繼續訓練就又容易發生，這樣跑跑停停下來快八個月了，週跑量還是不能超過50公里。. 很長一段時間以為只是還不適應一周跑5
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