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討論串請教關於漢森訓練法的建議配速
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Re: 請教關於漢森訓練法的建議配速
推噓9(9推 0噓 2→)留言11則，0人參與, 7年前最新作者hoyo (Lust)時間7年前 (2018/08/25 12:08), 編輯資訊
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安安，您好，小弟中年肥宅魯叔。. 首先呀，輕鬆跑就是真的輕鬆跑，能與旁人聊天不覺得疲勞的速度就行。. 甚至不要管配速，所以小弟早上的輕鬆跑基本上是不戴錶。. 至於其它配速練習的部份，現有實力及想達成的目標，肯定會有差距。. 可以先以目標配速及現有實力的中間值跑看看，自己再做調整。. 練到一定程度，再
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請教關於漢森訓練法的建議配速
推噓7(7推 0噓 10→)留言17則，0人參與, 7年前最新作者joannenan (nan)時間7年前 (2018/08/25 07:03), 編輯資訊
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小弟最近在看這本書發現，它會叫讀者去裡面給的 “各種訓練強度的對應配速表” 找訓練時用的配速，我的問題來了.... 它表格給很多全馬半馬的“目標”時間，我是要找最接近我PB目標（2：10分）的配速去練還是要找我未來想達成的目標（1：55分）配速去練？. 我現在是用1：55分（我未來想達成的目標）的建
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