討論串walk break?
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自問自答一下好了，. 關於這個概念，我問了些跑過幾次馬拉松的人，他們有聽過，. 不過沒有使用過，基本上，大眾還是偏向如果能「跑」完馬拉松，. 那是最好不過了，但是如果真需要休息，那就走吧. 不過我從這本書中讀到的 walk break ，. 是指每跑 3-8 分鐘就走 1 分鐘的策略，. 根據個人的
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想跑馬拉松，建議從5k, 10k, 15k, 20k, 25k, 30k, etc. 的路跑賽. 或訓練長跑逐漸拉長，之前最好已有跑過一半或三分之二的經驗再嚐. 試更長的距離。合理的馬拉松賽前訓練最少應有三個月，不能拿跑5k. 或十公里的態度去跑42.195km馬拉松。. 依照我自己的親身經驗，寧可
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開始跑慢我是完全沒有異議的，因為你需要一段時間告訴你的身體，. 接下來你要長期抗戰了，讓身體提供能量的速率能夠有所配合。. 我覺得這是因為你已經跑很久了，所以這時候用走的，其實幫助不大。. 那位教練的 walk break 的觀念是，要「走」要快，. 前兩 miles 的 walk break 收效
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