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討論串[問題]想參加三月的金石馬拉松的半馬~該如何訓練
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[問題]想參加三月的金石馬拉松的半馬~該如何訓練
推噓3(3推 0噓 21→)留言24則，0人參與, 最新作者swpeter (小古)時間17年前 (2008/01/09 23:34), 編輯資訊
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如題. 小弟從沒跑過那麼長的距離. 平常也只是依興趣 每週跑2~3次 五公里的路程. 最遠也只輕鬆的跑了八公里. 因此在想突然跑21公里實在太強人所難了~. 因此想問大家該如何安排訓鍊 才能有能力跑那麼遠的距離. 謝謝!. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 125
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Re: [問題]想參加三月的金石馬拉松的半馬~該如何訓練
推噓0(0推 0噓 1→)留言1則，0人參與, 最新作者solidpliskin (阿卡)時間17年前 (2008/01/13 10:06), 編輯資訊
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說說我的經驗. 我今天去參加西子灣21km路跑 由於腳有傷 所以我的練習量很低. 一週的練習量大概只有10km 到12km 就一般的跑 也沒特別練間歇跑. 但我今天去跑的時候 跑到18km才沒力 最後3km是半走半跑完成. 當然成績也不會太好看 2小時20分左右. 有去跑的的就知道 絕大部份都是在跑
(還有36個字)
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