討論串[心得] 間歇跑的迷思
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剛看了推文還真嚇了一跳，. 其實畢竟每個人狀況不一，. 你會說有人狂練一整年400m x 20然後變成賽亞人，. 當然有這樣的例子。但是像我這種即將邁入中年的普普人. 大概練兩個月就是極限。. 而且要看想要練幾年，我還想練到四五十歲. 我以前是間歇的奉行者，一週三次短中長都練，. 以我的經驗，是覺得
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個人建議1,3要一起練，除了我吸收到的知識以外. 再加上個人的慘痛經驗，我認為1,3練完了再練間歇比較好. 可以找山坡跑個兩至五分鐘反覆跑也不錯(加強跑步用到的肌群). 心理素質就很難了，只能說多看看偉人傳記不然就是看熱血漫畫了. 是啊，我想馬拉松要有好成績，平時最長的長跑只練到20km，. 到了比
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練長跑幾個要素. 1. 基本體能. 2. 心肺能力. 3. 肌力. 4. 心理素質. 個人的看法,練的順序也是如上. 不過也許有人天賦異稟就可以略過不練. 分述如下:. 1. 基本體能. 我常用油箱的例子,就是想辦法把油箱練大. 在練這之前,還是先把各肌群長好先. 在各肌群都有一定的強度之後,. 以
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因為參與國科會的計畫，現在我在德國唸書，. 行有餘力就可以跑步。. 碰巧我的鄰居也很愛跑步，還說要挑戰馬拉松跑進三小時。. 對於長跑的觀念，他們這邊都會分好幾期，. 粗略來說，進入真正(艱苦)的訓練之前，. 他們幾乎都是跑長跑練習，而且配速都不會很快，. 所以不會像我這個台灣人老是把自己搞受傷。.
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