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討論串[討論] 關於跑馬拉松前幾天的飲食
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Re: [討論] 關於跑馬拉松前幾天的飲食
推噓5(5推 0噓 3→)留言8則，0人參與, 最新作者marathons (往 Gilroy 天天發車)時間17年前 (2008/02/25 07:11), 編輯資訊
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長跑比賽前，應該多吃碳水化合物，因為碳水化合物是跑步的主要燃. 料。跑前一到兩天應少吃蛋白質，因為蛋白質需要消耗碳水化合物來. 轉換成為能量。. 某些人主張在長跑比賽前三到五天故意多吃蛋白質少吃碳水化合物，. 讓體內對於碳水化合物極度飢渴，最後三天多吃碳水化合物，達成碳. 水化合物超載來積蓄額外燃料
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[討論] 關於跑馬拉松前幾天的飲食
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者swpeter (小古)時間17年前 (2008/02/24 22:51), 編輯資訊
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1.搜尋了網路後. 好像大家都建議 "吃香蕉"做為早餐. 不知道為什麼?. 還有要多吃高纖的食物 如全麥土司???. 少吃碳水化合物...多補充蛋白質. 肉也是少量.... 不知道版上的大家有什麼建議.... 小弟下禮拜要跑人生的第一次半馬了(金石馬拉松) 有點緊張.... 2.今天練了16.5公里
(還有11個字)
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