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討論串關於配速問題
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#2
Re: 關於配速問題
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者bic (快樂最重要)時間17年前 (2008/10/07 23:26), 編輯資訊
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建議每週做一次間歇跑的練習. 前3k一樣是慢慢跑暖身. 接下來做 3-5趟間歇跑. 每趟快跑 6-10分鐘 接著慢跑休息喘口氣 2-3分鐘. 快跑的速度要比你之前中間那4k的速度再快一些. 如此你的腳才能漸漸適應更快的速度. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 20
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關於配速問題
推噓3(3推 0噓 1→)留言4則，0人參與, 最新作者ericguppy (藍色魚)時間17年前 (2008/10/05 19:20), 編輯資訊
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請問大家都是如何配速的. 我ㄧ般兩天會跑一次10K. 前3K會慢慢跑熱身，中間約4K會跑比較快，跨大步. 後來再慢慢跑. 大概都在49分上下. 要如何配速練習，才可以進步到45分以內呢，甚至40分呢?. 謝謝~. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 61.58.10
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