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討論串[問題] 跑了一個月的一些小問題
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#5
Re: [問題] 跑了一個月的一些小問題
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者weigwo (小人國遊樂園)時間17年前 (2008/11/04 00:25), 編輯資訊
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今天先跑這樣沒關係,慢慢慢慢慢慢的拉長,不用急. 我認為從一開始跑步就好好糾正訓練自己的[跑姿]~. 比拉長時間,拉長距離,重量訓練,心肺訓練,一堆有的沒的都還重要. 學會好的跑姿,即使你不穿鞋,每天操十幾KM,腳也不會受傷也不會酸痛. 想想看原始人不穿鞋是怎麼跑步的:). 跑完會暈的話,我建議.
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#4
Re: [問題] 跑了一個月的一些小問題
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者crmchang (一個人的我依然會傻笑)時間17年前 (2008/11/03 23:52), 編輯資訊
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循序漸進的慢慢增加吧. 腰酸,頭暈又缺氧--->跑太快. 先能跑久再要求速度吧. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 61.227.2.32.
#3
Re: [問題] 跑了一個月的一些小問題
推噓2(2推 0噓 0→)留言2則，0人參與, 最新作者lowkeyer (我要紅粉知己..)時間17年前 (2008/11/03 21:44), 編輯資訊
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看了版友們給我的建議..我今天為了延長跑步時間..所以特地不換速跑步... 大概用中速在跑..看來之前換速跑步的效果有出來..體力有比較好..一次就跑到4km. 因為我覺得我算跑得很慢..應該有超過30分鐘..結果只花了25分鐘..所以我有以下的. 問題:. 1.因為我是以減重為主..所以這樣的時間
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#2
Re: [問題] 跑了一個月的一些小問題
推噓3(3推 0噓 2→)留言5則，0人參與, 最新作者crmchang (一個人的我依然會傻笑)時間17年前 (2008/11/01 14:35), 編輯資訊
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而是會有反胃的問題..讓我不太敢跑..再加上跑久..膝蓋會痛..腳後跟也會痛... 籃球鞋重包覆性,包得緊實又不透氣,和跑鞋比起來又重. 慢跑鞋根有避震緩衝,前腳重抓地,透氣又輕. 換雙慢跑鞋絕對有幫助,就算買入門便宜款,也會比穿籃球鞋好的多. 這能改善後腳根痛的問題. 膝蓋會痛,腳的著地點是否正確
#1
[問題] 跑了一個月的一些小問題
推噓4(4推 0噓 15→)留言19則，0人參與, 最新作者lowkeyer (我要紅粉知己..)時間17年前 (2008/11/01 14:02), 編輯資訊
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我身高171cm 75kg 一個月前開始持續性的跑步..主要是想減肥和練體力. 我跑步的場地是國小操場..我都跑外圈..我弟說內圈才是200m..那外圈是多少??. 總之我一開始都維持一定速度跑..但頂多只能撐到八圈..然後走一圈之後... 之後兩次大概分別都撐到3~4圈...總之我都分三次跑..總
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