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討論串[討論] 初學者如何自我訓練
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#3
Re: [討論] 初學者如何自我訓練
推噓14(14推 0噓 20→)留言34則，0人參與, 最新作者iammino (iammino)時間16年前 (2009/03/21 23:35), 編輯資訊
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我是最近才開始跑2000M. 跑了三四個禮拜. 每次跑都有計算時間. 可是現在跟第一次跑的時間差沒多少. 有點挫敗. 很想知道到底要跑多久才能看到有一點成果呢. 很想開始進步到3000M. 可是跑完2000M就累到不行. 而且現在還是跑個一兩圈就開始喘. 而且我的喘息聲很大. 不知道是不是因為血紅素
(還有2個字)
#2
Re: [討論] 初學者如何自我訓練
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者BMW735 (趕火車)時間16年前 (2009/01/13 11:55), 編輯資訊
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若是剛開始長跑. 先讓自己 自在的跑. 呼吸 誰不會. 跑步節奏 每個人都一樣. 所以 我的淺見是 先讓自己自在的跑 養成跑步運動的習慣. 最好一週可以跑個五天以上. 每次跑步的時間 起碼30分鐘起跳. 距離依自己的狀況增減. 速度應該是有運動習慣後 再來要求. 最忌一天跑個一兩小時 10 20公里
(還有7個字)
#1
[討論] 初學者如何自我訓練
推噓2(2推 0噓 0→)留言2則，0人參與, 最新作者greatpearl (GreatPearl)時間16年前 (2009/01/13 11:03), 編輯資訊
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請教各位板友. 想學習長跑該如何自我訓練. 例:如何調整呼吸. 以及調整跑步節奏...等等. 謝謝!!. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 140.124.64.58.
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